Disse har for stor midje

To buksestørrelser ned på fire uker er hva treningsekspert Yngvar Andersen mener kvinnelaget fra Ahus og herrelaget fra NSB skal få til.

– Dropp godteriet på ukedagene, og tren tre timer hver uke i tillegg til litt hverdagsmosjon. Da går det bra, sier han til NRK.no.

• Trener du feil?
• Får skader av feil trening

Kvinnelaget fra Ahus

De fem damene er satt sammen av Barne- og ungdomsavdelingen samt Lungeavdelingen på Akershus universitetssykehus (Ahus).

Alderen spriker fra 24 til 45 år, og treningsnivået varierer.

Alle beveger seg mye i jobben, men fordi de jobber skift dukker det opp utfordringer både med å få tid til å trene og hva de skal spise.

Kvinnene ønsker nå å få struktur på treningen og motivasjon til å fortsette over en lengre periode.

• Slik unngår du kneslitasje
• – Kvinner trener for lite styrke

Herrelaget fra NSB

De mannlige NSB-ansatte er lokførere, systemingeniører og konduktører.

Også de jobber skift, og det er et puslespill for å få klemt inn treningstid.

Herrene ønsker å komme i bedre form både for å forebygge skader, og for å kunne være aktive sammen med barna.

Alderen går fra 29 til 49 år.

– Jeg ser at det sannsynligvis blir utfordringer som er typiske for menn og kvinner. Etter det første møte med lagene så jeg et vanvittig konkurranseinstinkt hos mennene og en underprestering hos damene, sier Yngvar.

• - Alle har tid til å trene

Skal minske magemålet

Ved hjelp av hverdagsmosjon, styrketrening, intervalltrening og langkjøring, mener Yngvar det er mulig at de ti deltakerne skal minske midjemålet og komme i bedre form.

– Alle skal ned to buksestørrelser på fire uker, lover han.

Det kan virke som et vanskelig mål, men fjordårets tre delatakere gikk alle ned minst to buksestørrelser med den samme oppskriften.

• Slik måler du livvidden

Livvidden før januarprogrammet startet var:

• Tor Henning 113 centimeter
• Guy 97 centimeter
• Erik 120 centimeter
• Hans Olav 125 centimeter
• Håkon 134 centimeter
• Lene 93 centimeter
• Annette 93 centimeter
• Ragnhild 81 centimeter
• Cathrine 96 centimeter
• Victoria 93 centimeter
• Gjør mageøvelsene stående

Resultatene fra styrketesten

Før hardkjøret starter 2. januar måtte deltakerne gjennom flere fysiske tester.

• - Dropp trusa på sykkeltur