Foto: Silje Østmoe
Psykolog Lisa Vivoll Straume vet det meste om flyt.
Flyt-tilstanden skiller seg fra vanlig konsentrasjon. I flyt har du utelukkende fokus på den oppgaven eller aktiviteten du holder på med der og da. Ved vanlig konsentrasjon kan du ha fokus på flere ting samtidig.
Utfordringer
– Handlingen blir gjerne litt ubevisst, fordi man blir så oppslukt av det man er i gang med. Mange glemmer tid og sted. Følelsen av selvbevissthet forsvinner, man tenker ikke lenger på om det man gjør er riktig eller hvordan man tar seg ut. Det går av seg selv, forteller doktorgradstipendiat i psykologi, Lisa Vivoll Straume, ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU) i Trondheim.
Flyt er ofte knyttet til det å mestre utfordringer. For å oppnå flyt i jobben er det viktig at arbeidsoppgavene ikke blir for rutinepregede, at utfordringene passer til kompetansen vår. – Flyt er egentlig tilstanden mellom kjedsomhet og angst. Med for store utfordringer oppleves det som ubehagelig og angstfylt. Motsatt blir det fort kjedelig, sier Vivoll Straume.
Kunstmalere
Noen yrker er i utgangspunktet mer tilrettelagt for å oppleve flyt. En dirigent eller kunstmaler vil ofte ha et naturlig rom for å oppleve flyt i sitt daglige virke. Flyt er ikke forbeholdt de kreative eller frie yrkene, men en sekretær vil nok ha vanskeligere for å oppleve flyt på jobben fordi vedkommende stadig vil bli avbrutt.
Men klarer man å skape seg noen rom i arbeidssituasjonen der man selv kan velge løsningen på oppgavene, så finnes det muligheter i de fleste yrker.
Flyt kommer ikke alltid av seg selv. Ofte må den skapes og utvikles. Lisa Vivoll Straume mener det er viktig å tilrettelegge for flytopplevelser på arbeidsplassen fordi det øker den positive opplevelsen av mestring. Når du er i flyt har du ikke rom for bekymringer, negative tanker og distraksjoner.
Flyt kan også oppleves på arbeidsplassen. Fysioterapeut Cecilie Jakobsen Steiro legger forholdene til rette for det når hun jobber.
Helt naturlig
Psykologens forskning viser også at flyt på jobben øker motivasjon og tilfredshet. Det kan høres magisk ut, men er en naturlig del av hverdagen vår. For å oppleve mer flyt trenger du å bli bevisst hva som gir de gode opplevelsene, å spørre deg hvilke situasjoner i jobben som får deg til å gå i flyt.
– Sett deg små men tydelige mål som du kan stryke ut på en liste etterhvert. Det vil gi en god struktur på arbeidsdagen som lettere gjør at du opplever de små, gode flytopplevelsene, sier psykologen. – Flyt er en tilstand vi beveger oss inn og ut av hele dagen. Det er en mental prosess som inntreffer ubevisst og som bare kan evalueres i etterkant.
– Det handler mye om å lære seg å huske de gode opplevelsene litt bedre. For når vi legger oss om kvelden husker vi gjerne de tingene som var negative, det vi ikke fikk til eller ikke rakk, sier Vivoll Straume.