Bjørgen kutter 600 timer med trening

Trønderen gikk sitt siste renn som toppidrettsutøver under NM i helgen, og ble hyllet fra flere hold i både Norge og i utlandet for en lang og innholdsrik karriere.

Hun er nå glad for å endelig være hjemme, og leve som et vanlig menneske.

I Holmenkollen har hun og samboer Fred Børre Lundberg gjort klar Marius i pulken, og er klar for første treningsøkt som mosjonist.

– Det var godt å komme hjem, jeg trodde det skulle bli en utladning, men det føles veldig bra. Det blir godt å tenke på at man ikke må trene to økter hver dag, sier hun.

– Jeg tror det blir rart for henne å ikke må dra ut å trene, at hun heller kan ta seg en dag på sofaen, sier Lundberg.

• Les også: Kalla fikk vite om Bjørgens avgjørelse først i dag: – Det er mye følelser nå

Skal trappe ned gradvis

Mange dager på sofaen blir det likevel ikke. Nå starter en veldig viktig nedtrappingsperiode for 38-åringen. rundt 900 treningstimer skal kuttes til 300.

– Jeg må bruke tid på å trene meg ned, kroppen må vennes til det.

Jan Helgerud, som er idrettsfysiolog og professor i medisin ved NTNU mener Bjørgen er smart som fortsetter å bevege seg.

– Det er gjort en undersøkelse på vanlige folk. De skulle ligge i senga i tre uker, da fikk de en fysiologisk aldring på 30 år. Jeg regner med at det ikke er det Bjørgen ønsker seg.

Han tror 38-åringen har god kontroll på nedtrappingen.

– 300 treningstimer er bra, langt over det som kreves for å ha en god helse. Jeg ser ikke noe problem med den nedgangen.

– Må følge med på vekta

Han tror den største utfordringen for Bjørgen kan bli å følge med på hvor mye hun putter i seg.

– Hun må følge med på vekta. Når du reduserer treninga med en tredjedel så må du redusere matinntaket. Ellers må hun holde forbruket oppe, og det har hun jo ikke tenkt til.

Også her har Rognes-jenta stålkontroll.

– Det matinntaket jeg har hatt må stabiliseres så jeg ikke eser ut, sier Bjørgen.

Selv om hun nå kutter kraftig i treningen tror Helgerud hun lett kan gjøre comeback som toppidrettsutøver på et senere tidspunkt, om hun ønsker.

– Det er det ingen tvil om. Når Beckie Scott la opp etter Salt Lake-OL mistet hun masse kapasitet, men etter et halvt års pause begynte hun på nytt med færre treningstimer og mer intensitet. Etter det hadde hun så sine to beste sesonger i karrieren, sier han.